![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Себя преодолеть.
Когда то давно, поставил сам себе цель, - отжаться сто раз.
Не просто отжаться, а от пола, на кулаках и в хорошем темпе.
Прошло сколько то времени, и цель была достигнута, за одну тренировку отжаться тысячу раз - это стало нормально.
Тогда не было никакой системы, было огромное желание и мотивация.
И каждая тренировка это был как маленький бой с самим собой, когда не можешь, но делаешь, когда берешь себя за шкирку и тащишь на тренировку, в любую погоду, в любом состоянии сытости, усталости и загруженности.
Так, или почти так можно горы свернуть, не то что 100 раз отжаться.
Недавно решил восстановить утраченный навык, и за пару месяцев, нагнать и перегнать самого себя сегодняшнего.
Мой вчерашний счет с самим собой 47 раз за раз.
Время пошло.
А вы, Друзья мои, сколько раз сможете отжаться от пола за один раз?
А?
:)
В сети нашел огромное количество СИСТЕМ и сайтов, которые помогут тебе любимому методично "загонять себя в угол", т. е в нужную тебе форму.
Вот, посмотрите те методики, которые мне показались интересными.
1.
Для того чтобы увеличить силу и количество повторений при выполнении тех же отжиманий, приседаний, пресса за месяц в 10 раз (например с 10), существует программа:
4 колонки, недели, столбики утро, день, вечер,
дни недели.
Седьмой день - выходной.
Подходы-количество раз.
3-10 4-10 5-10 \ 2-20 3-20 4-20 \ 2-25 3-25 4-30 \ 35 36 37
4-10 5-10 6-10 \ 3-20 4-20 5-20 \ 2-25 3-25 4-30 \ 2-30 3-30 38
4-10 5-10 6-10 \ 4-20 5-20 6-20 \ 2-26 3-26 4-31 \ 2-30 3-30 4-30
5-10 6-10 7-10 \ 4-20 5-20 6-20 \ 2-27 3-27 4-32 \ 3-30 4-30 5-30
4-10 6-10 7-10 \ 3-20 4-20 5-20 \ 2-28 3-28 4-33 \ 35 36 37
3-10 4-10 5-10 \ 2-20 3-20 4-20 \ 2-29 3-29 4-34 \ 38 39 40
Эта программа работает, это проверенно, и люди за месяц с десяти раз доходят до полноценных 100.
Можно чуть отредактировать начальное количество.
2.
Программа тренировок "сто отжиманий"
3.
Сто отжиманий за шесть недель
4.
200 пресса
5.
25 подтягиваний
PS
На фото не я, это мой товарищ проходит тест (экзамен) на желтый пояс.
Во время 4 часового экзамена он выполнил всю базовую технику карате, отмахал ногами 4 вида удара, по 5 минут каждый, в разных стойках, сейчас он отжимается 50 раз, потом пресс 50, приседания 50 раз и потом выполнение формальных упражнений.
И последняя, финальная часть экзамена, 10 боев с равными противниками по 2 минуты с каждым.
Он молодец, он выполнил этот тест.
no subject
:)
С Праздником!
no subject
no subject
no subject
с днем защитника отечества, Александр!)
no subject
А отжаться? С помощью физкультурника получиться?
:)
Как там пёса? все ли у него ок?
no subject
например собака уже дает расчесываться. терпит секунд по 10 сидит не шевелясь, это та самая собака, которая расческу кусала!))
он умница, и с ним можно всегда договорится, если поставить все как игру с вкусняшками)
но я скоро опять попрошу вас о лекции по скайпу))
no subject
Вашим и вашего пёса!
Он замечательный, правда, вы только научите его понимать вас, ваши просьбы и пожелания.
И ему большей радости, чем угодить вам, невозможно будет придумать!
Он будет сидеть, на вас смотреть, и спрашивать, что бы ты хотела что бы я сделал?
Хочешь сяду? Лягу?
Тапочки принести?
А пузико показать?
:)
Так и будет, уверяю вас!
Терпение и любовь, вот что свернет горы!
no subject
no subject
Обязательно каждый день, но по чуть чуть..
Без фанатизьма.
:)
no subject
Саш, с праздником Вас!!!
И привет Малышам - Бурбулятам.
no subject
Круто!Серьезно, это оч и оч хороший результат!
:)
Спасибо за поздравления!
Привет вам от Бурбулюхов, Слай персонально вам передает большущий свой привет!
no subject
С мужским праздником!
no subject
И тебя поздравляю!
no subject
Всегда вызывают большое уважение люди, которые умеют себя организовать и добиться, казалось бы, немыслимых результатов.
Я занимаюсь йогой. Там не нужно делать что-то определенное количество раз, но ситуация, когда нужно совладать с собой, безусловно, тоже присутствует. За что ей Спасибо.
Кстати, с праздником вас, Александр!
no subject
:)
Йога - это хорошо, но ее оч трудно совместить с динамикой карате.
Мне не удалось, много лет пытался это сделать.
Пришлось выбирать, одно из двух.
no subject
no subject
до этого 11 лет плавания (был почти кмс когда из-за универа бросил), 6 лет отсутствия постоянной нагрузки, сейчас пол года как увлёкся болдерингом.
ЗЫ. с 23 февраля!)
no subject
Болдеринг - работа рук, видимо это дает свой эффект.
:)
no subject
no subject
Это очень специфические упражнения.
Но очень правильные и полезные, на мой взгляд.
no subject
Поэтому постою повосхищаюсь :-))))
no subject
no subject
А вчерась начали спортзал в офисе делать. Лепота :) так вот и побеждаешь себя...
no subject
Икры ног наверное отваливаются после такой нагрузки.
:)
Спорт зал в офисе - это класс.
Когда то у меня был зал прямо в соседней комнате с кабинетом, это было счастье.
Рад за тебя, Дружище!
no subject
Спасибо :)
no subject
Рассказывай периодически, как там, успехи и достижения.
Очень любопытно.
:)
no subject
no subject
:)
no subject
no subject
Интересно.
no subject
no subject
У меня уже 60 за раз.
:)